SLIDER

LIFESTYLE | HOW TO DEAL WITH BAD MOOD

Xin chào các bạn!

Cả tuần vừa rồi tâm trạng của mình không tốt lắm, đây có lẽ cũng là lần thứ n từ đầu năm đến giờ mình cảm thấy như vậy rồi. Mình là một con Thiên Bình điển hình tính tình thất thường, giống như cái cân như lắc qua lắc lại, có những lúc mình thực sự muốn làm quá, kiểu điên hết mình ý hoặc là ném chăn ném gối loạn lên nhưng nghĩ thôi lại phải dọn dẹp mệt lắm :)) Mà các bạn biết đấy, một khi tâm trạng không tốt nó thường kéo theo nhiều thứ không được như ý khác, những chuyện điên rồ thường xảy ra trong cùng thời điểm, bạn rất dễ cáu, dễ nổi điên cộng thêm cái tiết trời oi nóng nảy lửa này nữa thì đúng là thảm họa! Nhưng sau những lần như thế, lúc tâm trí mình bình tĩnh và nhìn lại mình nhận ra là chuyện gì cũng giải quyết được hết, chuyện gì cũng có thể hóa giải nếu mình thay đổi cách nhìn và cách nghĩ. Bài viết lifestyle ngày hôm nay mình muốn chia sẻ với các bạn những cách mình làm để đương đầu với bad mood nhé!


Mỗi người đều có nhiều lí do để tâm trạng bị trùng xuống, có thể là bạn bị tổn thương bởi những người khác, có thể bạn thất vọng về chính bản thân mình, có thể bạn thấy người khác may mắn hơn, có thể chẳng có có lí do gì cả đơn giản là bạn thấy mình cứ nhàng nhàng và chẳng có tí hứng thú nào... Có người vì không vượt qua được bad mood khi nó mới gieo mầm nên đã trở nên bị trầm cảm một thời gian, mình cũng đã từng đã vậy ít nhất 2 lần, lúc đó mình không có tí ý chí nào, không có tí sức sống nào, chỉ là ngày qua ngày tồn tại vật vờ, mình cũng chẳng muốn suy nghĩ gì, chẳng muốn làm bất cứ việc gì, cứ đi ra rồi lại đi vào. Cuối cùng thì mình cũng tự vượt qua, không phải nhờ bàn tay của ai mà chính là lý trí của mình thúc giục mình không nên lãng phí thời gian vào những việc vô bổ nữa, và rồi mình lại là mình, quyết liệt hơn, mạnh mẽ hơn. 


Một tuần gần đây mình rất bận nhưng thực sự thì mình không hề vui vì có một số việc không diễn ra theo dự định của mình. Bạn đừng nghĩ beauty blogger là công việc nhàn hạ, rảnh rỗi, không có đâu. Bất kể bạn làm công việc gì thì cũng có những vất vả, thử thách khác nhau. Hôm trước mình đi làm mẫu tóc để quay video, phải nói luôn mình không có bao giờ có ý định làm hair model hết nhưng vì nghĩ video này cũng thiết thực với các bạn lại được chuyên gia quốc tế cao cấp của họ hướng dẫn nên mình nhận lời, à nói luôn là mình không có một xu tiền cát-xê nào đâu, có thể có người không tin nhưng khi bạn bước chân vào ngành này bạn sẽ hiểu, mọi thứ không có dễ dàng như bạn tưởng. Mình phải dậy sớm, đến đó để trang điểm rồi phải để người ta gội đầu trước khi quay (mặc dù mình vừa gội hôm trước đó), người ta gội rất mạnh chứ không nhẹ nhàng như mình tự làm nên mình biết tóc mình đã rụng rất nhiều, tóc mình thì vốn đã dễ rụng nên mình cực kỳ xót xa. Lúc quay thì chỉ ngồi để chuyên gia làm thôi nhưng phải ngồi thẳng trong vài giờ rất mỏi lưng, mấy cái đèn studio cường độ cao chiếu thẳng vào mặt vừa nóng vừa chói. Bình thường tạo kiểu chỉ cần xịt 1 lần gel và đánh rồi 1 lần nhưng vì quay các góc độ khác nhau, mái tóc mỏng manh của mình phải diễn đi diễn lại 3 lần, dĩ nhiên tóc mình cảm thấy rất khô và nặng. Rồi đến lúc chuyên gia làm xong và ra về, mình phải diễn các góc độ nọ kia theo chỉ dẫn của đạo diễn các kiểu, diễn đi diễn lại may mà không có lời thoại gì, sau đó xong xuôi là giữa trưa khoảng 1h kém, nắng vỡ mặt vỡ đầu phải đi về với lớp makeup khá bí (makeup chuyên nghiệp nên nhiều bước rất kỹ, đương nhiên là makeup rất đẹp và bền) + mái tóc khô, rối, nặng + đầu óc khá mệt vì thiếu ngủ, thực sự lúc ấy thấy rất mệt mỏi. Nếu mình cứ giữ tâm trạng nặng nề đó về nhà nằm ườn ra và ngủ một giấc rồi đến chiều muộn lại thất tha thất thểu thì mình chắc chắn diễn biến tiếp theo sẽ khiến mình thấy tệ hơn. Hôm đó mình về ăn trưa nhanh sau đó đi tập Yoga, tẩy trang sạch da mặt rồi mới bước vào lớp, tập xong thấy người ngợm khỏe hơn, mình đi tắm gội sạch sẽ, ủ tóc, xông hơi (phòng tập của mình có phòng xông hơi) thấy vô cùng nhẹ nhõm. Tối hôm ý mình cũng viết được bài Tips xử lí mụn đầu đen trên blog nữa, như vậy mình đã không vì những mệt mỏi và chán trưởng buổi sáng mà làm ảnh hưởng đến nguyên cả ngày. Tất nhiên đây không phải chuyện duy nhất trong tuần làm mình thấy mệt mà còn một số chuyện khác nữa, thực tế mình đã không có ai để tâm sự hết những nỗi niềm trong lòng, đôi khi mình cũng không biết bắt đầu phải nói từ đâu. Bạn thân của mình - Quỳnh Vân (blogger Van AB Road) cũng rất bận, hơn nữa trang FB Page 16k followers của bạn ấy còn bị lỗi unpublished nên coi như là mất hết, phải làm lại từ đầu, bạn ý buồn lắm nên làm sao mình có thể kể khổ gì với bạn ý được. Vân đã chuyển sang Page mới, nếu các bạn quan tâm đến việc học tiếng Anh và đi du học châu Âu thì hãy follow blog của Vân nhé, bạn ý thực sự là một người rất truyền cảm hứng đấy!


Thực sự dù bạn có sống tích cực đến đâu, dù bạn chỉ làm những việc thiện nhưng sẽ không tránh khỏi những lúc tâm trạng của bạn xuống dốc. Sông có khúc, người có lúc. Phải có sự việc này mới có sự việc kia và tin mình đi, dù tâm trạng của bạn có thấy tệ như thế nào thì nó chắc chắn cũng có ý nghĩa gì đó mà ngay bây giờ bạn không nhìn ra được. Có một câu thoại trong phim (mình cũng không nhớ phim gì nhưng mình xem cách đây rất lâu rồi) đó là "Một cái đồng hồ chết cũng chạy đúng 2 lần một ngày" khiến mình ghi nhớ mãi. Càng trưởng thành, càng đi nhiều và gặp nhiều người, càng trải qua nhiều chuyện mình lại càng thấy nó đúng, bất kể ai, sự vật, sự việc gì xảy ra trong đời đều nhằm một mục đích là giúp chúng ta trưởng thành lên và tích lũy thêm kinh nghiệm sống! 


Vậy chúng ta có thể làm gì khi tâm trạng tồi tệ, cảm thấy nhỏ bé và phiền muộn? Bạn có nghĩ mình nên đi nốc một chai rượu hay bia gì đó ngồi nhắm xong lảm nhảm không? Như trong phim là thảo nảo cũng có một anh giai đưa về =)) Nhưng ngoài đời không có như vậy đâu :)) Sau lần đầu thử men rượu (hồi học ĐH mình buồn quá nên đi uống một mình sau đó bạn mình đến), mình đã uống hết 1 chai Sake sau đó người đỏ như con tôm, đầu óc quay cuồng, về nhà mình lăn ra luôn không kịp tắm, không kịp thay quần áo, ngủ li bì đến nửa đêm mới tỉnh dậy và xác nhận tình hình. Từ đấy mình đã thề không bao giờ tìm đến rượu để giải sầu nữa, kiểu xem phim xong tưởng thế là hay =)))) Lần gần đây nhất thì mình uống hết 1 lon bia và ăn gà popcorn (ở nhà) cho giống Chun Song Yi xong rồi mình cũng lăn quay, tai ù đi, người đỏ hỏn, nóng ran ran và mình chìm vào giấc ngủ trong vô thức! Thật ra nếu thỉnh thoảng uống và uống ít thì không sao hết nhưng nếu muốn tìm đến rượu bia để trút muộn phiền thì mình nghĩ là không nên bởi vì cách này khá tiêu cực. Bạn uống say xong mai tỉnh dậy mọi việc vẫn thế, chẳng có gì thay đổi cả, tâm trạng của bạn cũng chẳng tốt hơn. Chưa kể uống say dễ mất kiểm soát và có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm như tai nạn giao thông hay lạm dụng tình dục chẳng hạn, nếu nhất quyết là muốn uống thì hãy uống ở nhà, càng gần giường càng tốt có gì xỉu luôn =))

Thay vì lựa chọn những cách tiêu cực dễ làm mọi việc xảy ra theo chiều hướng xấu hơn thì tại sao bạn không thử những cách nhẹ nhàng và tích cực hơn, để mình chỉ cho bạn nhé vì mình đã thử rồi và cảm thấy kết quả rất tuyệt!

1. Hãy viết ra trên giấy
Mình không ủng hộ việc lên mạng xã hội kêu gào ầm ĩ về những chuyện không vui của bản thân lại còn để chế độ Friends hoặc Public, bởi vì việc này có thể ảnh hưởng đến những người khác trong đó có những người chẳng quan tâm gì đến mình. Mình cũng không muốn viết lên blog để public cho ai cũng có thể đọc được. Và cách hiệu quả chính là viết ra sổ, ra giấy những điều đang làm bạn không vui, làm bạn phải suy nghĩ nhiều. Chắc nhiều người không có thói quen này ở thời đại công nghệ nhưng bạn hãy thử mà xem, nó thực sự rất hiệu quả trong việc giải tỏa đầu óc. Khi bạn có vấn đề, điều bạn cần làm không phải giữ nó lại mà phải giải phóng nó. Chữ bạn có thể không đẹp nhưng bạn chỉ viết ra cho chính mình đọc thôi mà. Hôm qua mình nghĩ đến đường tình duyên heo hút của mình mà thấy buồn buồn, mình tắt máy sớm thay vì lướt FB xem ảnh hạnh phúc lứa đôi của các bạn trẻ khác, mình hồi tưởng lại danh sách những người mình đã crush trong vòng 2 năm qua =))) Đến hiện tại mới có 3 người thôi, mình nhận ra người nào mình cũng từng bị thu hút, từng chú ý đến họ nhiều và nghĩ ra mấy chiêu để biết nhiều hơn về họ, mình cũng nghĩ về họ nhiều lần và cũng đã thử nghĩ xem nếu mình hẹn hò với người đó thì sẽ như thế nào nhưng cuối cùng chính mình là người quyết định sẽ không tiếp tục khi mình nhìn nhận thấy mọi việc không ra đâu vào đâu. Mình thực sự không muốn phải đau khổ về đàn ông thêm 1 lần nào nữa. Bây giờ mình rất tỉnh táo và khả năng phán đoán tình hình của mình rất tốt *trộm vía* nên không dại mà tốn thời gian & năng lượng vào những mối quan hệ không đi đến đâu. Với những nguyên nhân gây bad mood khác cũng thế, hãy cứ viết ra, viết ra chính là một lần bạn nhìn lại và bạn sẽ thấy "Ồ nó chỉ thế này thôi" và rồi bạn sẽ tâm trạng của bạn sẽ khá lên nhanh chóng!

2. Ngừng lướt mạng xã hội, hãy đứng lên pha một ly trà và đọc sách
Mạng xã hội có nhiều mặt lợi nhưng đôi khi nó làm chúng ta cảm thấy mình thấy chẳng ra sao. Càng nhiều người bạn thấy trên mạng xã hội, bạn thấy họ hạnh phúc, họ xinh đẹp, họ giỏi giang, họ may mắn thì tâm lí của bạn rất dễ chạnh lòng khi tự so sánh. Mình không biết từ bao giờ nhưng mình ít có tâm lí này bởi vì mình biết những thứ mà mình thấy trên mạng chỉ là một phần nhỏ trong cuộc sống của một người, đời người ta như thế nào, người ta có hạnh phúc 24/24 không cái đó làm sao biết được? Còn có vô số thứ khác nữa nên mình nghĩ chẳng có gì phải so sánh bởi vì mỗi người có một giá trị riêng, chắc gì người ta đã có thứ bạn đang có? Thế nên thay vì lướt mạng xã hội nhìn ngắm rất nhiều người khi tâm trạng bạn không tốt thì bạn hãy dành thời gian cho cuộc sống thật của mình, ở đây, bây giờ. Hãy pha một ly trà hoặc một ly nước trái cây, nhâm nhi nó và đọc sách. Chắc hẳn ai cũng có những cuốn sách bên cạnh. Sách là kho tàng tri thức vô giá, hãy dành thời gian đọc sách, bạn sẽ tích lũy được nhiều kiến thức và nó cũng giúp bạn vượt qua những thử thách, khó khăn trong cuộc sống!

   
3. Hãy ăn rau xanh và trái cây
Vì sao lại là rau xanh và trái cây mà không phải ăn thịt là bởi vì ăn thịt có thể làm bạn tiêu thụ sân hận. Nghe cái này hơi kỳ một chút nhưng mình sẽ giải thích : Các bạn ăn thịt bò, lợn, gà chẳng hạn, mấy con đó bị nuôi trong chuồng chật hẹp, bị ép ăn để tăng trọng lượng, chúng nó sẽ ức chế, sẽ uất hận và khi mình ăn thịt những con đó thì mình cũng sẽ tiêu thụ những sân hận của nó! Không phải mình tự nghĩ ra đâu nhé mà là mình đọc trong cuốn "Giận" của thiền sư Thích Nhất Hạnh. Khoa học cũng đã chứng minh rằng ăn rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có ích cho cơ thể và tâm trí, mà rau với quả nó không hận đời như mấy con động vật ý. Hôm qua mình cũng tính là uống bia và ăn gà chiên kiểu Chun Song Yi xong thấy uống bia thì say xỉn hơi tiêu cực, gà fastfood thì kiểu gì cũng là mấy con gà bị nuôi công nghiệp hận đời T.T Thế là mình quyết định dành thời gian đi siêu thị mua trái cây và mấy thứ luôn, mình cực kỳ thích đi siêu thị vì ở đây bày biện gọn gàng, sạch sẽ, đa dạng lại còn mát rượi nữa chứ! Mình có mua nho và kiwi vàng - 2 loại quả có vị ngọt mình rất thích, hôm nay bày biện ra ăn thấy khỏe người hẳn :D 


4. Tự mua hoa, chậu cây cho chính mình
Mình là cô gái rất thích hoa lá cành, tuy nhiên mình hầu như không mặc trang phục họa tiết hoa =)) Hoa làm đẹp cho đời, nhìn thấy những bông hoa đẹp mình không thể rời mắt được, chỉ muốn ôm hết mang về thôi! Mình cũng thích cả mấy chậu cây nhỏ xinh nữa ý! Thật ra thì mình không giỏi cắm hoa, chỉ biết mua về cắt ngắn cho vừa với cái lọ/bình rồi cắm vào thôi nhưng mỗi lần nhìn thấy lọ hoa tươi, tâm trạng của mình tốt hơn hẳn. Mình nghĩ là con gái thì ai cũng thích những thứ như thế này, những bông hoa xinh, những chậu cây nhỏ thật khiến trái tim dễ rung động. Mình ghét cả cái bó hoa kiểu hội nghị to đùng lắm xong gói màu mè quê quê, chỉ thích những bó hoa mộc mạc thôi. 


5. Ngửi mùi vani
Theo Rachel Herz - nhà tâm lí học tại trường Đại học Brown đồng thời là tác giả cuốn "The Scent of Desire" thì sở thích về mùi rất cá nhân trừ mùi vani. "Có những dấu vết của mùi vani trong sữa mẹ, vì vậy nó gợi nhắc đến sự thoải mái và giàu dinh dưỡng". Mình cũng rất thích hương vani thơm thơm, béo ngậy, chỉ hít hà thôi cũng thấy thật mềm, thật dịu rồi. Các bạn có thể dùng đèn đốt tinh dầu cho hương vani, đốt nến thơm hương vani, dùng sữa tắm, dưỡng thể hương vani... Vào những ngày bad mood, dưỡng thể mình lựa chọn chính là The Body Shop Japanese Camellia Cream - hũ dưỡng thể có kết cấu kem xốp mềm mịn và thơm mùi hoa trà my quyện hương sữa, vani béo ngậy, ngọt ngào. Bạn cũng có thể ăn kem vani nữa hehe, nghe nói ăn kem rất tốt cho tâm trạng đấy :))


Dù ngày hôm nay bạn có thấy buồn thế nào thì ngày mai vẫn sẽ là một ngày mới! Có những lúc chúng ta không thể lựa chọn được hoàn cảnh, chúng ta sẽ thấy buồn, thấy bé nhỏ, yếu đuối, có lúc chúng ta muốn hành động tùy tiện, tiêu cực nhưng bạn cần hiểu rằng trở nên như thế nào là do bản thân mình. Mình lại nhớ đến một câu trong phim Karate Kid "Cuộc đời sẽ làm ta gục ngã nhưng ta có quyền lựa chọn có đứng dậy hay không". Chúc các bạn luôn vui tươi và sẽ sớm vượt qua bad mood nếu có đang gặp phải nhé!

© MAILOVESBEAUTY • Theme by Maira G.